Ko te kai buckwheat i roto i te horopaki o te taumaha o te taumaha ko tetahi pea tetahi o nga mea rongonui. I te nuinga o te wa, ka whakamahia tona putanga "tino" - he mono-kai tino, i te wa e kore ai e kai te kai me te wai. Engari i kitea ano e matou he waahanga ngawari o te tikanga Buckwheat, kei te whakaaetia ano te kefir iti-ngako me te miraka i roto i te kai o ia ra. Kaua e hiahia ki te whakamatau?
Ko te Buckwheat Express Diet, he tikanga, e whakamahia ana i roto i te 2 nga rereketanga - te kai totika-kai (ka taea e koe te kai mutunga kore, engari ko te mea anake me te wai). Me tetahi waahanga ano ka taea e koe te taapiri i te kefir me te miraka ki te buckwheat.
Me pehea te tunu tika buckwheat?
Ko nga tohunga i roto i te kaha me te tere o te kai e kii ana ko te kai buckwheat mo te taumaha taumaha i roto i te wiki kotahi ka ngaro koe i te 5 ki te 8 kg o te taumaha. Ko tenei kai he tino kaha, kaore i te nui atu i te katoa o nga Mono-kai, i te wa kotahi anake te hua ka taea te pau, me ta maatau ke te buckwheat.
Ko te mea nui i roto i te kai buckwheat mo te whakaheke taimaha tere ko te whakarite tika i te hua. He pai ake kia kaua e tunu, engari ki te riringi ki te wai kohua ka waiho ki raro i te taupoki paraharaha kati ranei i roto i te riihi. Hei tauira, ringihia te wai kohua ki te po o te po, a i te ata ka rite ki te kai. I te wa ano, ka noho tonu nga taonga whai hua katoa o te buckwheat.
Engari i runga i tenei taumaha o te kai buckwheat mo te mate taumaha kaore e mutu. Ko te Buckwheat me kaha te whakamahi i nga mea kakara me te tote. Ko te taapiri noa o te soy soy e whakaaetia.
Taipitopito taipitopito
Ko te Buckwheat Express Diet (penei i te monovarien) kua hangaia mo te 4 nga kai i te ra. Ko te mea whakamutunga ka mutu i te 4 haora i mua i te wa o te moenga. I te wa ano, ko te kai o te wai noa kaore he hau e whāiti. Mena ka kite koe i te monorage tino (ara, whakamahia anake te buckwheat), kaore i te iti te nama - ka kai koe i te nui o taau.
Mena kaore koe e pai ki te tohu mono uaua, ka taea e koe te whakamahi i tetahi atu kai mo te taumaha. Ko te mea nui ko te whakauru i te 1% ngako (kaua e neke atu i te 1 rita ia ra) i roto i te kai o te kefir. Ka taea e koe te whakauru ki taua kai mena ka nui rawa te kaha o te buckwheat mo te taumaha, kaore koe e tino mohio ka taea e koe te tu. I tenei keehi, kua iti noa te nui o te kai o ia ra: tata ki te 200-250 go te buckwheat ia ra (ko te tikanga o nga totokore maroke) kaore e neke atu i te 1 rita o te 1 rita o Skim Kefir. Hei taapiri, 100 g o te "ora" taiao taiao, kaore he huka me te kore taapiri ka taea te taapiri atu ki te kai o ia ra.
He ara ki waho
Ko nga whiringa e rua mo te kai buckwheat mo te mate taimaha kaore e roa ake i te wiki. A he mea tino nui ki te puta i te kai tika - i muri i te otinga o te mutunga, ka ngana ki te pupuri i nga tikanga o te kai hauora me te iti-kore e taea ana. Ara, kaua e waiho te ngako, te kai reka, te kai tere, nga taonga tunua me nga kai tukatuka mai i to kai. Ki te kore, ka ako koe mai i to wheako ake pehea te mahi e kiia ana ko "Yo-Yo" i muri i te kai, i muri i te marama ka rongo ano matou ki nga kironi ngaro katoa i o raatau waahi.
Ko te whakatupato i te Manatū Hauora ...
Ko te kai buckwheat he tino tono. Kaore i te tūtohutia mo nga raru o te iwi kei roto i te taatai gastrointestinal, me te hunga e uru ana ki te mahi tinana taumaha. Ko tenei tikanga taimaha taumaha he tino tautohetohe mo te hunga e mate ana i nga mate kino, e hapu ana, e whakahawea ana ki nga wahine, taiohi me nga tamariki.
Tauira Tauira mo te kai Buckwheat maama
Tuatahi 4 ra:
- Parakuihi: 50 g Buckwheat, 1 karaihe o te keri iti-ngako;
- Parakuihi tuarua: 1 karaihe o te kefir;
- I te tina: 50 g Buckwheat me 100 g miraka iti-ngako;
- Dinner: 50 g buckwheat me te 1 karaihe o te kefir.
5 me te 6 o te ra:
- Parakuihi: 50 g Buckwheat me te 1 kapu o te tiihi matomato kaore he huka;
- Parakuihi tuarua: 100 g yogurt;
- I te tina: 90 g Buckwheat me te 1 karaihe o Kefir;
- Kainga: 50 g Buckwheat me te 1 karaihe o Kefir>
7 o te ra - Tohatoha 200 go te buckwheat me te 1 rita o te kefir puta noa i te ra.
I roto i te kai, me inu koe i te 1.5 rita o te wai (tonu) i ia ra. Mena he kaha rawa te ahua o te hiakai, ka taea e koe te kai i te 1 aporo ka inu ranei i te karaihe wai me te 1 tsp. te honi me te wai rēmana.